盘腿而坐有什么坏处和好处？

1，冥想

这是盘腿坐的第一个好处。当一个人情绪不稳定的时候，很难说他会做出什么失去理智的事情。如果他能盘腿而坐，就能让自己冷静下来，回归理智。

2、锻炼灵活性

有人说盘腿打坐可以强身健体。其实最有效的还是锻炼身体和腿部的经络，锻炼身体的柔韧性。

二、危害:

1，膝盖损伤

并不是所有的都适合盘腿而坐。比如有隐性关节疾病的人，盘腿坐会直接损伤膝盖，甚至有的人盘腿坐一段时间后会站不起来。

2.腿部血流不畅

尤其是那些盘腿坐不熟练的人，很容易腿部血流不畅。女性说话时间长了，小腿会越来越粗。

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盘腿坐的注意事项

1.身体不适时盘腿而坐。

如果在盘腿坐时或打坐前出现头痛、头晕或腰椎、颈椎不适，最好停止，尤其是严重不适时。这时候要及时看医生吃药，不要强迫自己停下来休息。

2.饭前饭后不要盘腿而坐

盘腿而坐时，一定要注意避免空腹和过饱。吃饭前盘腿而坐容易对心脏造成伤害，而饭后盘腿而坐会影响胃的消化功能。

3、平时不要盘腿而坐。

盘腿坐随时随地都可以，但是要注意的是，盘腿坐的时间越长，身体越好。一般来说，第一次盘腿坐的人应该不会觉得累，大概需要半个小时。随着时间的推移和身体的适应，一般一个月可以增加5分钟。千万不要强迫自己长时间盘腿而坐。一般盘腿坐几年的人，每天冥想最好不要超过4个小时，而且是不连续的4个小时。

参考资料:

百度百科:盘腿