晚上做减肥运动会恢复你节前的身材。
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晚上睡觉前的减肥运动
减肥运动一:
仰卧，双脚并拢放在床上，慢慢抬起，与身体成90度时慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)，停在离床面30 cm处，等待1分钟，做10次。
PS:最初停止时间约为15-30秒，时间逐渐延长至2分钟。
效果:
可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。
减肥运动2:
行动:
双膝微曲躺在床上，双手托头(吸气)，双手托头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，停约10秒，慢慢平躺身体，继续做20次。
效果:
这组运动(运动食品)可以加强腰部的装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。
除了这两组减肥操，还需要配合一些小技巧。
六点饱和理论
长期吃多了，胃的空腔会越来越大，久而久之，饱腹感就麻木了。这样恶性循环下去，摄入的热量会越来越多。
虽然我们普遍提倡“八分饱”的概念，但是为了节后快速减肥，我们不得不自动少吃两顿，长期保持合理饮食，告别油腻辛辣的零食饮料。
生活饮食
洗衣服，买菜做饭，打扫地板，这些都是小杂事，是很好的瘦身运动。经常卷起袖子做家务可以燃烧更多的热量。虽然做家务是一件小事，但是积少成多，只要持之以恒，是可以帮助保持好身材的。
饮食减肥技巧
1.食物摄入总量不得超过身体所需的热量。
食物提供的每日热量应维持在1200 ~ 1800卡的范围内，这是维持正常生命活动所需的最低能量。
因为每个人的身高、体重、年龄、活动量都不一样，需要多少热量要根据实际情况决定。无论你选择哪种食物，如果你每天摄入的热量超过了身体所需，就会导致肥胖。
2.饭前吃这些
喝汤:除了暖胃养胃，还能产生饱腹感，达到控制食欲的目的。
吃一种水果:饭前吃水果有助于分解食物中过多的脂肪，抑制食欲，避免暴饮暴食。但是，饭前吃水果，要注意水果的种类。下面是一些不容易空腹吃的水果。
柿子:胃排空时，含有大量胃酸，会与柿子中的果胶、鞣酸等物质发生反应，形成不溶性肿块，无法随粪便排出，积累过多会引起胃结石。
香蕉:香蕉含有大量的镁。空腹吃，人体血液中镁和钙的比例会不平衡，对血管有抑制作用。
橙子:橙子中的大量糖分和有机酸，空腹吃会对胃黏膜造成* * *损伤。