鸡蛋饮食

01

星期一

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，10葡萄，1杯黑咖啡。

午餐:1水煮蛋，1冷黄瓜盘，2片吐司，1杯牛奶。

晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1青菜沙拉，1苹果。

02

星期二

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。

午餐:1鸡蛋黄瓜汤，半碗米饭，1杯黑咖啡。

晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1苹果。

03

星期三

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1片面包。

午餐:煮鸡蛋2个，西红柿2个。

晚餐:小份牛肉，1份青菜沙拉，1杯柠檬汁。

04

星期四

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1苹果。

午餐:1黄瓜炒鸡蛋，半碗米饭，1香蕉，1杯黑咖啡。

晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。

05

星期五

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1橘子。

午餐:1水煮蛋，1黄瓜，2片吐司，1杯酸奶。

晚餐:黄瓜鸡蛋汤1，青菜沙拉1。

06

星期六

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。

午餐:1黄瓜炒鸡蛋，半碗米饭，3个西红柿。

晚餐:小份牛肉，1份蔬菜沙拉，1杯黑咖啡。

07

星期日

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯牛奶。

午餐:1水煮蛋，1黄瓜，1青菜沙拉，1杯柠檬汁。

晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1苹果。

特别提示

比如胆固醇高的人只能吃蛋白质，少吃蛋黄，豆腐可以代替蛋白质。

期间要适应补水，最好饭后散步30分钟。

每个人的体质不同，请选择适合自己的饮食。