摆脱暴饮暴食的4个技巧_ _

克服暴食症的小贴士

用冷水洗脸

当我们想吃东西的时候，用凉的东西摸脸，会刺激我们的迷走神经，激活“副交感神经系统”。我们可以洗脸或者敷面膜。如果我们两者都没有，试着闭上嘴捏住鼻子，然后轻轻地试着呼气。

慢慢深呼吸

吸气时，数2秒，屏住呼吸5秒，再慢慢呼出7秒。

避免服用八咖啡因或茶多酚

咖啡因和茶多酚的直接作用是:大脑变得兴奋+启动“交感神经系统”，可能导致焦虑，容易通过暴饮暴食来缓解情绪。

避免高糖食物。

蔗糖有很强的成瘾性，所以甜食不能阻止我们吃。如果你真的想吃甜食，可以考虑更换含糖饮料或口香糖，尤其是口香糖，会欺骗你的身体，让它以为你在吃东西，强行启动“副交感神经系统”，获得短暂而奇妙的安慰~