12岁男孩毕业照被刺激两个月瘦了30斤。青少年减肥有哪些好方法？

现在很多年轻人基本都会谈减肥，不管是对于胖的还是身材好的，总会嚷嚷着要减肥。但是真正把减肥付诸实际行动的人并不多。毕竟减肥真的不容易。吃胖容易，减肥太难。

一个12岁的男孩两个月能瘦30斤拍毕业照。这个男孩的毅力令人钦佩。毕竟一下子瘦这么多，他肯定付出了很多努力。要知道减肥从来都不是嘴上说说就能做到的，而是真的需要控制饮食和运动才能达到减肥的目的。但他两个月瘦了30斤，真的很神奇。青少年要减肥，一定要讲究方式方法，不要急于求成。减肥是一个长期的过程。毕竟吃不了大胖子，也不可能一下子瘦下来。

第一，合理饮食。其实在我看来，大部分青少年发胖主要是因为没有控制好饮食。我也是这个年龄段过来的。小学初中的时候，我最喜欢的食物就是零食，尤其是学校门口的小店里卖的。像热干面，薯片，辣条，我每天都吃，但是这些零食其实是会让人发胖的，对身体真的不太好。而且，那时候经常在外面吃饭。早上没时间在家吃饭，晚上因为有自习也没回家吃饭，所以在家吃饭的次数很少，外面的饭不管是调料还是油水都比较多，所以那个阶段比较容易胖。只要合理控制饮食，尽量少在外面吃饭，少吃零食，相信大家都不会变得太胖。毕竟减肥三分靠练，七分靠吃。只要每天摄入的热量低于摄入的热量，就会逐渐瘦下来。

第二，适当运动。想要减肥和运动是密不可分的，毕竟你得闭上嘴，迈开腿才能达到减肥的目的。每个人每天都要尽可能保持30分钟以上的有氧运动，以达到燃烧脂肪的目的。其实上学期间，大家都做了一些跑步运动。那时候每天上午下午都要跑步锻炼，平时还要上体育课，运动量不会太少。而减肥最好的运动应该是跑步和跳绳！对于青少年来说，两者都是减肥的好方法。