每天锻炼半小时减肥吗？

如果你每天锻炼半小时，你就会减肥。需要根据摄入的热量是否小于消耗的热量来计算。如果每天暴饮暴食，那么摄入的热量大于消耗的量，就不会瘦下来。

如果每天吃少量，每天运动半小时，摄入的热量比摄入的热量少，这样就可以减肥，但这样的话，可能会导致身体不好。

所以大家一定要找到健康的减肥方法，这样才能在不知不觉中瘦下来，不容易反弹。总的公式是，闭上嘴，迈开腿。第一，控制热量和脂肪，小心高热量食物，减少脂肪的摄入，减少动物内脏的摄入，减少坚果的摄入，增加蛋白鱼、禽肉等瘦肉的摄入。

第二，饮食要清淡，少吃盐。吃得越多，味道越好。那些加工过的酱料和食物含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你的热量摄入，所以要少吃。

第三，要适量吃这些富含纤维的蔬菜、水果、全麦面包，这些食物容易保护，而且营养均衡。我们要按计划每天均衡安排饮食，同时注意饮食规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，每餐时间不少于20分钟。然后要加强有氧运动，最好一周五天以上，每次保持有氧运动40分钟以上，达到健康减肥的效果。