100天你减肥多少金灿？

首先要确定自己的体重是多少，和标准体重相差多少。一个人300斤，100天瘦40斤没问题。如果你是一个身高1.60米，体重60公斤的女生，那么无论你怎么练，100天基本都不可能超过20公斤，因为你身高这么高，你骨骼肌的体内含水量基本已经在那里了。

按照正常的分析，超重不严重的人应该通过运动把自己的减肥建议控制在六到八斤以内。如果他们超过这个数值，就比较容易进入一个运动平台。

体重包括骨骼肌、皮下脂肪、骨骼、身体含水量、内脏脂肪等。很多人瘦了，但好像不缺脂肪，体型也不一定好看。可能是你的，体内水分又会减少。有些人通过节食减肥，很少赚到碳水化合物，身体能储存的水分在减少。这种情况下，非常容易反弹。

通过运动减肥需要更科学合理的计划，不能用一些不科学的方式盲目减肥，对身体伤害很大，尤其是对女生。如果身体含水量降低，就会影响生理周期。