我想减肥。除了运动还有什么好的方法可以尽快减肥？

1.

你知道当我们的身体得到适当的水分供应时，肌肉更容易伸展的健康常识吗？所以在做睡衣瘦身运动的时候，适当喝水是非常重要的。那么你一天喝多少水呢？先把你的体重(kg)乘以2.2，也就是把你的体重换算成磅，然后除以2，就是要喝的水的盎司数。1盎司大约是30毫升，所以用水的盎司数乘以30，就是水的毫升数。

2.穿着睡衣做瘦身运动时，想象运动部位在明亮地伸展，同时尽量让该部位得到合适的刺激。这将使练习更加有效。如果动作做得不够好，仔细思考原因，找出原因，努力做出正确的姿势。

3.如果想提高睡前的放松效果，不妨在床头放一杯香草茶或牛奶，趁着间隙喝一点，边做拉伸运动，效果会更好。如果你想享受放松和增加治疗效果，你可以点芳香精油，在香味中伸展身体。另外，为了放松，边听边放一些舒服的音乐也是个不错的主意。

4.在做睡衣瘦身运动的时候，如果你是抱着短时间就能看到效果的心态，硬撑着做是不行的。一开始慢慢做，以肌肉感觉不到疼痛为度。这个状态没问题后，可以再做一点，保持20秒。如果肌肉感到疼痛或不适，立即减少其力量。因为疼痛，肌肉会受伤。所以千万不要贪心。

做睡衣瘦身运动前，要舒适地吸气呼气，缓解周围肌肉的紧张。另外，即使在做动作的时候，呼吸也要保持节奏。慢慢呼吸和休息，同时做运动。人在做动作时往往会不自觉地屏住呼吸，这是不对的。呼吸是一切行动的基础。

6.在做睡衣瘦身运动时，为了更可靠地看到效果，有些人会动作太快或太大。但做这样的改变时，肌肉无法放松，会伤害韧带或关节。所以要稍微有点力度的延伸，轻轻按压，而不是激烈的压迫。

7.

如果你错过了一天的柔韧性训练，你的身体会回到原来的坚硬状态。所以即使是很短的时间，也要持续正确的做。每天反复做睡衣瘦身运动，不仅能缓解身心紧张，还能让你的生活充满活力。

我觉得睡前瘦身运动是非常有效的减肥方法~