本人20岁女生，163cm，115kg。怎样才能在一年内瘦20kg？

每天控制饮食和适量运动，列出自己的瘦身计划，比如早上吃叶麦片和脱脂牛奶，中午吃饭前喝一杯白开水，少吃，饭后喝酸奶。每天晚上不能吃零食，喝酸奶，吃苹果，香蕉之类的。你要坚持减肥，要有计划。尤其是女生，瘦身很简单。我有许多女性朋友在几个月内瘦了10公斤...加油！