女士练臀8kg壶铃合适吗？

据体能网介绍，一般来说，中等身高的健康女性应该从一个重8 kg(男性12 kg)的壶铃开始训练。本人身高157 cm，体重47 kg左右。刚开始练壶铃的时候(之前几乎没做过运动和重量训练)，从8 kg开始练，一直用到现在12 kg。不要让体重吓到你。壶铃的特点和名气在于，它能塑造你的身体，给你优美的身体线条，永远不会把你变成女人。如果你很久没有运动了，或者实在没有信心用8 kg的壶铃，也许可以用6 kg的壶铃开始训练，但是真的不建议用4 kg的壶铃，除非你同时用两个4 kg的壶铃进行训练。反过来，如果你有运动健身的习惯，定期做重量训练，可以用一个重12kg的壶铃进行训练。