橘子会发胖吗？

橙子味道酸甜，果汁丰富，所以是大众喜爱的水果。橙子不仅适合普通食用，还具有很高的保健价值。吃橘子可以缓解便秘、腹胀、痔疮出血，非常适合肠胃不好的人。老年人吃橘子还可以保护心脑血管。

正常吃橘子不会胖。橙子的主要营养成分有糖、蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等。饭前吃橘子可以增加饱腹感，减少食量，帮助减肥者控制饮食。而且橙子的含水量很高。吃橙子还可以补充水分，润滑肠道，促进代谢废物尽快排出。橙子虽然含糖，但在所有水果中，橙子的含糖量属于中等偏下水平。只要每天不吃太多橘子，就不会摄入太多热量，也不会导致人发胖。如果担心吃橘子会胖，建议每天吃橘子不要超过三个，睡前尽量不要吃太多，饭后也不要马上吃橘子。饭后吃橘子的最佳时间是1-2小时后，不会增加你的血糖水平。

橙子更适合减肥的人。橙子中的果胶和膳食纤维可以促进肠道蠕动，有清肠通便的作用，可以帮助减肥。吃橙子最好的方法是直接吃水果，而不是喝橙汁。虽然水果可以减肥，但是不建议随意多吃水果。橘子也不例外。适量吃橘子不会胖，可以减肥，但是随意多吃橘子，尤其是睡前吃，会胖。

橘子含糖量高，糖和脂肪的转化是双向的。另外，晚上这个时候，胃接近空腹。如果吃水果不利于吸收有用的营养，就会变胖。适当吃橘子可以减肥。

首先，橙子含水量高，热量低，在水果中热量属于中下水平。它们的膳食纤维含量高，热量低，能增加饱腹感，帮助排便，减少人体长期积累的毒素。

二、多纤维开胃菜减脂，橙子多纤维低热量，天然糖是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。橙子可以刺激食欲，消除停滞，天然糖分还可以代替正餐，补充和维持人体内的血糖水平。