白天运动，晚上睡觉继续燃烧脂肪。如何形成一个精干的身体？
而坏习惯会让我们朝着好的方向前进。坏习惯一般都是从放纵自己的欲望开始的。毕竟人都是懒惰的，懒惰是我们养成坏习惯的主要来源。
对于减肥的人来说，养成良好的生活习惯可以让你减肥更快，养成苗条的体格，加快身体的运转，让你远离肥胖，远离健康疾病。
而坏习惯不仅会让你越来越胖，还会降低你的体质，加速身体的衰老。
那么，如果减肥的人坚持这些白天燃烧脂肪的小习惯，你就可以培养出易瘦体质，轻松减肥。
燃脂的第一个习惯:早起后喝一杯温水。
早起后喝水可以有效缓解血液黏稠度，加快血液循环和流动，促进肠胃蠕动，排出体内的大便等毒素，加快你的肠胃蠕动，有效吸收早餐中的营养。
睡醒后喝一杯水可以暖胃。尤其是冬天，早起一定要喝一杯水，不仅可以加快血液循环，还可以提高体温，加快身体的运转。
燃脂习惯之二:养成吃早餐的习惯。
数据调查显示，大多数减肥的人会选择不吃早餐来加快减肥速度，但你更有可能在午餐时狼吞虎咽。
因为不吃早饭太饿，吃午饭就会暴饮暴食，从而吃出食欲，给肚子造成沉重负担，身体只会越来越胖。所以，不要以为不吃早餐就能让你瘦得更快。
养成吃早餐的习惯至关重要。早餐和午餐吃8分饱，晚餐只吃6分饱，并补充足够的蛋白质、膳食纤维和少量碳水化合物和脂肪。
第三个燃脂秘诀:早起，有排便习惯。
早起排便可以有效促进身体肠胃的蠕动，排出体内多余的毒素，加快身体的运转。很多人没有养成排便的习惯，主要是因为肠道的蠕动较弱，便秘的人更容易发胖，对身体的健康影响也很大。
排便虽然不会直接帮助身体减肥，但是可以促进身体的高效运转，加速身体的新陈代谢，有助于提高燃脂减脂的速度。
第四个燃脂小技巧:早起后做一套拉伸运动。
拉伸可以有效缓解骨骼和肌肉的僵硬，促进血液循环，放松肌肉的紧张感，提高你身体的柔韧性。
早起后做一套拉伸运动，可以提高精力和精神，注意力集中，促进血液循环，加快体内脂肪燃烧。
第五个燃脂秘诀:多站少坐
尤其是上班前，在上班前到办公室或公司散步30分钟，可以提高身体活动量，缓解久坐带来的压力，促进肠胃蠕动和消化，缓解腰酸背痛。
每天的工作学习都会让我们久坐不动，所以尽量利用时间多走动，而不是一直坐着。