过年怎么吃不胖？

过年怎么吃不胖？许多人变胖是因为他们不注意饮食。尤其是过年的时候，肉类食物比较多，肉类食物含热量也比较多。这个时候，如果不控制饮食，很容易发胖。过年怎么吃不胖？跟我一起去看看吧。

过年怎么吃不胖1 1，酸奶

在中国新年期间，我们通常吃许多小吃，并且我们每天吃许多鱼和肉。吸收的热量还没有消化完，下一顿饭就吃到了我们的肚子里，这就会导致热量在我们体内堆积成脂肪，在宴席上难免要喝酒喝酒，容易发胖。其实如果你想避免发胖，可以在吃饭前先吃一杯酸奶，不仅可以填饱肚子，还可以促进我们的肠胃蠕动，可以让我们少吃东西，减少热量的摄入。

2.纯牛奶

春节期间，许多人会睡懒觉，因为他们有这么多天的休息时间。睡懒觉后，他们会错过早餐时间。如果吃早餐，就不能吃午餐，对身体不好。这时候可以选择喝一杯热纯牛奶，这样可以垫肚子。春节期间我也熬夜。睡前还可以喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠，调理油腻的肠胃。

3.绿色果汁

青汁是一种非常健康的饮料，只是味道不太好。经常喝青汁可以帮助我们排出体内毒素，避免长痘，改善皮肤，还可以帮助我们排便，有一定的减肥效果。在春节期间，我们通常吃很多东西。我们可以在饭前或饭后喝一杯青汁，最好是饭前，可以让我们有饱腹感，少吃点，吃火锅前或饭后喝一杯青汁，可以避免长痘痘。

春节期间如何吃不胖2？春节期间帮大家摆脱发胖。

第一，每餐清淡饮食

在生活中，如果一日三餐中有一餐是暴饮暴食，那么下一餐就应该以清淡饮食对待，尽量少吃，比如只吃蔬菜和水果。如果晚餐暴饮暴食，从晚餐到睡前除了水，不要吃任何食物。而且你不能在暴饮暴食之后马上坐下来休息。应适当散步、站立或做一些简单的家务，以促进食物的消化，防止热量过剩和脂肪生成。另外，暴饮暴食晚餐后四小时再上床睡觉，防止食物消化不完全造成肠胃负担和肥胖。

第二，隔天清淡饮食

如果你在生活中每天都吃很多食物，那么第二天你应该吃清淡的食物。暴饮暴食后第二天只能吃水果蔬菜，不能吃任何高热量的食物。利用这一天来消化积累的热量和食物，防止新陈代谢缓慢和脂肪堆积。春节不胖，就不要随便暴饮暴食。每顿饭吃到八分饱就停止吃筷子和嘴。不小心暴饮暴食也不用太担心，只要按照以上两种方式调节，就不会胖。

三、第二天的饮食注意事项

生活中多喝温开水，一天喝两升左右。水饱腹感可以控制食量，促进消化。吃饭时不要直接吃大鱼大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，这样既能防止暴饮暴食，又能促进油脂分解，防止脂肪堆积。吃饱了不要窝在沙发上。饭后适度运动，不仅能促进消化和排泄，还能减缓饭后血糖值的升高，防止脂肪生成。晚饭后和睡前不要额外进食，防止睡眠时食物在胃中过度囤积，避免肥胖，保证胃的健康。