如何在一个月内快速减肥？如何在一个月内快速减肥？
1，中午后饮食
中午以后不吃东西是指中午以后不吃固体食物，也就是下午13:00以后不吃水果和水以外的饮食。
中午后吃饭是一种快速有效的减肥方法。一周左右就能瘦2-3公斤。一个月下来，体重基数大的可以瘦10多斤，一般人至少可以瘦5斤。
2、豆浆减肥法
豆浆减肥法就是每天少吃多餐，无糖豆浆可以作为一日三餐的一部分。豆浆中含有丰富的优质植物蛋白，还含有一些可以抑制体内糖分和脂肪吸收的营养物质，可以起到燃脂的作用。用豆浆减肥法一个月就能快速看到减肥效果，一个月能瘦5-10斤左右。
3.苹果饮食
苹果减肥法一般以三天为一个周期，在这三天里除了苹果和水，你不吃其他任何食物。
苹果是低热量水果，苹果减肥法可以缩胃，减肥后食欲会更容易控制。一般使用苹果减肥法一个周期就能看到效果，至少能瘦3斤左右。如果一个月用2-3次苹果减肥法，瘦10斤是没问题的。
4、苦瓜减肥法
苦瓜本身热量极低，苦瓜所含的高能量脂肪血清可以减少脂肪和多糖的摄入约40%-60%。再加上苦瓜中丰富的纤维素和水分，可以润肠排毒，有很好的减肥效果。每天生吃3个苦瓜，可以让你一周瘦4斤，一个月瘦10斤以上并不难。
5、3337饮食
3337饮食一个周期有16天，分别是3天黑咖啡日+3天苹果日+3天黑咖啡日+7天恢复饮食。3337减肥法是减肥的一种减肥法，也是利用苹果和黑咖啡的瘦身效果，消耗体内多余脂肪，减脂。
这样一个周期可以瘦10-20斤。如果按照这个减肥法的要求做两个周期，有可能瘦20-30斤。
6、黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法是在一个月内以黄瓜和鸡蛋为主要食物，不吃或少吃其他食物，一个月内就可以快速瘦下来。一个月瘦20-30公斤是有可能的。
7.温馨提示
虽然上面说的减肥法可以在一个月内快速瘦下来，但是不建议像3337减肥法那样采用变相禁食的方法。其他的减肥法，比如苹果减肥法，中午以后不吃东西，都需要一定的饮食，对身体有害，需要慎用。最健康的减肥方法就是合理的饮食加上运动，这样虽然减肥的速度不快，但是也能健康安全的减肥。
首先，我们最好对高热量食物视而不见。要知道，一块蛋糕的热量和一个馒头的热量是绝对不一样的。如果你饿了，不要狼吞虎咽地吃蛋糕，而是吃一点粗粮馒头和全麦食品，你体内的热量不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
第二，减肥期间不允许吃水果，但是你要少吃。如果你喜欢吃水果来减肥，那么你应该选择那些糖分少的水果。想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替。纤维素含量高的水果也是你减肥期间的最佳选择。这些水果对促进新陈代谢有极好的效果。
第三，想吃肉的时候，不妨试试用禽肉代替猪肉，或者吃牛肉。这些肉脂肪含量少，不容易让你发胖，有利于减肥。海鲜肉也是减肥的好选择。鱼不仅可以减肥，还可以健脑。贝类富含锌，对身体有好处。你不妨多吃点。
第四，喝水对减肥很有效。如果饿的时候先喝水，会增加饱腹感，减少食量。这也是一个很好的减肥方法。记得每天喝不少于八杯水。