为什么运动减肥不瘦？

首先，我还是建议你晚饭吃点东西，但是你可以少吃点，因为你下午6点以后运动。如果不吃东西或者只吃一个苹果，怎么可能身体强壮到可以运动，带动新陈代谢？会慢一点，如果你以前瘦过，现在没有。如果长期维持，可能是一个平台，需要加大运动强度。可以尝试多样化的早餐。我以前不吃米饭，因为害怕。后来一周主食是粥，减肥不太理想。我的主食是一日三餐的米饭，然后每天都吃粗粮。我午餐吃得很饱，晚餐吃得很少。我走路爬楼梯，没有刻意锻炼。当然，三个月就亏了9J。我还在继续。中国人发胖的原因很多，更多的是因为油和糖的摄入，所以让家人改变烹饪方式，尽量多煮多炒，尽量不吃或不贪吃。加油！祝你成功！PS:如果运动，30分钟热身时的脂肪消耗是30分钟后。建议1小时不要超过1小时，比你原来的30分钟多一点。一步一步来。

吃药副作用大。也试过各种减肥药，但还是肆无忌惮的玩，不要依赖任何药物