每天散步能减肥多久？

每天上下班的路上，能走多远就走多远。走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。如果走路时不收紧小腹，无论走多少路，都无法刺激腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

最好坚持每天晚饭后的散步饮食。

虽然日常的散步减肥法可以随时随地进行，没有时间和空间的限制，但是效果并不是随时都一样的。研究表明，最好在晚饭后两小时内坚持每天的散步饮食。因为此时身体脂肪量增加到最大，走路时更容易减脂。

日常散步减肥法应该多久有效？

日常散步减肥法每天至少要坚持半小时，30分钟到1小时效果更好。不仅有瘦身的功效，还能锻炼身体，延年益寿，一举两得。最佳步行距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。你在坚持日常散步饮食的时候需要注意量的增加，要根据自己的情况循序渐进的坚持，不要逃避。

日常的散步饮食也需要结合合理的饮食计划。

仅靠单一的运动是无法获得良好的瘦身效果的，饮食也不容忽视。

1)合理安排三餐。每天早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，饭后喝茶，不仅有助于健康排便和消除脂肪，而且不会妨碍营养和健康的摄入。至于肉类和海鲜，那是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜多是曲纤。

2)饭后站立半小时。其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。

3)睡前2小时禁食。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。