如何练习瑜伽的基本功

1.手平衡可以加强上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉，所有姿势最好保持三个呼吸。

2.从最简单的姿势开始练习。双手的平衡有助于锻炼腰部、前臂、上臂和肩部的肌肉力量。

3.对于参加瑜伽教练培训的学生来说，练习复杂高难度的姿势很有帮助。

第二，倒立

1.倒立被称为瑜伽中的王者或女王，是养生的灵丹妙药。

2.随着人的成长，活动越来越静止，导致血液循环和身体能量下降。倒立姿势通过各种模式激活身体机能，增强免疫系统，促进新陈代谢，让消化系统得到充分休息，消除压力。

第三，放松姿势

放松练习是瑜伽练习中非常重要的一部分。每次瑜伽练习后，即使是在每个练习阶段的中间，也要好好休息放松。

放松姿势是一种储存能量和活力的模式。结合其他姿势的练习，人可以释放更大的潜能。

第四，站姿

瑜伽的每一个动作设计都非常科学，站姿是瑜伽练习的起点。

各种站姿的主要目的是恢复身体的对称性，同时放松和拉伸大腿和脊柱。

各种站姿都要练习至少三到四次呼吸。山式，瑜伽教练训练中提到的瑜伽体式，是所有站姿的起始姿势，可以单独练习30秒1分钟。

通常在日常生活中，我们很少注意自己的站姿。

通常重量完全放在一条腿上或脚后跟上，通过观察鞋底的磨损程度来发现。

长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊柱紧张，会使你感到疲劳和呆滞，所以正确的站姿非常重要。

5.平衡姿态

平衡站姿是指均匀地使用身体，使身体灵活移动做出各种姿势，协调身体。

练习这个动作可以帮助我们保持平衡，然后锻炼意志力。

冥想前保持平衡可以培养内心的平衡和宁静，也是冥想前很好的基础训练。