瑜伽倒立将在这方面发挥基本作用。

倒立被称为冷却姿势，这意味着它可以帮助你将注意力吸引到你的心脏上。如果你有焦虑、压力、恐惧或其他令人担忧的想法，这个姿势非常有用。将倒立和长时间缓慢呼吸结合起来，你就有了缓解压力的方法。

2、增加关注点

当你倒立时，你会增加大脑的血流量。这样可以帮助你改善心智功能，增强专注力。除了有助于减少恐惧和焦虑，这种姿势还可以提高你保持思维敏锐和清晰的能力。

3.改善眼部血流。

当你翻过来的时候，你会把额外的氧气和营养血液送到你的头部，这意味着你的眼睛里会有更多的血液。这有助于防止黄斑变性和其他眼部问题。

4.增加头部和头皮的血流量。

如果你想优化头部和头皮的营养流动，倒立是一个很棒的姿势。你可以帮助你的身体向头皮提供额外的营养和氧气，从而改善毛囊的营养输送。你永远不知道，也许持续的倒立练习可以帮助你长出更甜美的头发！

5.强壮的肩膀和手臂

当你倒立时，你应该用你的前臂，你的手臂，肩膀和背部来压住你的头和脖子。这是提高上肢力量和肌肉耐力的好姿势。

6.改善消化

当你允许重力在你的消化器官上反转时，你将帮助移动被困的物质，释放被困的气体，并改善所有重要消化器官的血液流动-增加营养吸收和输送到你的细胞。再次，如果把倒立和集中腹式呼吸结合起来，会有双重打击的效果。

7.帮助排出肾上腺

倒挂会挤压你的小肾上腺，这就是产生这些所谓压力荷尔蒙的原因。你的肾上腺越干净，它们的功能就越好。这会帮助你更好地适应压力！

8.减少腿部、脚踝和足部的积液。

腿上水肿可不好玩。如果你想长久立足，这是会发生的。逆转重力对体液的影响，有助于冲洗腿部的水分，缓解水肿的不适感。

9.增强核心肌肉的力量

倒立是一个主要的核心练习。你会依靠自己的核心力量保持双腿，保持平衡。拥有强大的核心可以让你在瑜伽和整体生活中更持久，更不脆弱。

10，刺激淋巴系统

你的淋巴系统也可以称为垃圾倾倒系统。这个由节点和液体组成的网络可以帮助你清除血液中的废物。转头的时候会直接刺激你的淋巴系统，从而帮助你排出体内毒素。

扩展数据:

肩内翻

在翻转姿势中，双腿向上，上半身完全倒置，可以防止内脏下垂，促进腹部血液循环，清除肾脏和肛门内的淤血，使各种机能活跃起来。

1.慢慢躺下，背部紧贴地面，双手叉腰。深呼吸，慢慢抬起我们的下半身。

2.如果感到腹部紧张，可以用手托住腰部，慢慢抬起双腿，直到与地面垂直。

salamba sirsasana

1.跪坐，双手十指交叉，双臂贴地呈三角形，头放在双手之间，头贴地，两臂间距保持与肩宽基本相同。

2.用手臂压住地面，伸直膝盖，慢慢抬起腿。

3、小腹和腰部发力，慢慢抬起双脚，身体垂直于地面。

保持膝盖伸直，收缩肛门括约肌，放松呼吸。

参考资料:

百度百科-倒立？百度百科-瑜伽