体重指数

第一，早上醒来后，做二十个仰卧起坐，十个俯卧撑，然后洗漱吃早餐，但是不要吃太多，不要饿就好。

第二，中午很早就会饿，但是一定要坚持吃午饭。午饭吃饱就行，晚饭后至少半小时不能睡觉。

三、下午回家后，先吃晚饭，一定要少吃。这一步是整个减肥计划成功的关键。吃的程度就是觉得饿。不要吃，直到你不觉得饿。饭后两小时，开始做两组仰卧起坐，每组五十个，每组二十五个。如果家里有门框，可以做两组引体向上，每组十个。运动后不要再吃东西。

坚持以上计划一个月，不行就赔钱。.....