秋季有哪些家常菜比较适合减肥者吃？

芹菜？0?2富含钾和铁，大量的粗纤维可以刺激肠胃蠕动，缓解秋燥引起的便秘。另外，芹菜的特殊香味可以刺激食欲！？0?2菜花？0?2富含维生素C，容易消化。本身口味平淡的花菜，可以搭配各种肉类和烈性食材，很容易出彩！？0?2菠菜？0?营养价值获得了许多声誉，但有些人不喜欢它略带涩味的味道。其实简单的烹饪方法特别适合其独特的香味口感。杆点值也完全可控。？0?2根胡萝卜？0?又名“人参”，可见其营养价值！富含维生素A，一度成为传说中的蔬菜。其实它还富含维生素C和B族维生素，被誉为“皮菜”！？0?2豆芽？0?最常见的豆芽有黄豆芽和绿豆芽。脆皮豆芽可以搭配很多食材，素炒最能体现其甜味。？0?2个土豆？0?2富含优质淀粉，另一个可能让你惊讶的事实是，土豆的维生素C含量是蔬菜中最高的。做饭不管怎样都好吃！？0?2可以做成菜:芹菜、西红柿、炒鸡蛋、鸡肉、菜花碎、大蒜、菠菜、泰国奶蟹:中秋节过后，华北地区迅速变冷。寒冷的西北风一吹，就是螃蟹上桌好吃的时候。螃蟹富含蛋白质，脂肪少，是适合减肥的美味食物。但螃蟹性寒，吃多了容易导致寒性过盛，要用热姜来中和。此外，醋还有消除螃蟹腥味、中和螃蟹的强酸性(醋进入体内变成碱性)的作用。这样吃螃蟹是一种非常科学合理的吃法，既满足了美味，又能减肥。羊肉:螃蟹出现在市场上的时候，正好进入“涮羊肉”、“烤羊肉”的流行季节。羊肉补中焦，味甘，性热，有利尿作用，是秋冬季节适宜温补的食物。介绍一种有利于减肥的藏红花羊肉汤。取羊排或羊肉切片500克，番茄罐头一听，西红花5克，辛辣材料(丁香、陈皮、桂皮、花椒、姜、葱等适量。)，还有适量的盐和胡椒粉。做羊肉的时候，尽量把肥肉去掉，然后放进开水里，小心翼翼地把浮在上面的泡沫去掉，然后把西红花和麻辣料洗干净，用纱布包好，中间加番茄汁，用盐和胡椒粉调味。因为藏红花具有活血、润肠、润燥、活血、活血的作用，一旦血流量提高，新陈代谢就会旺盛，所以东西不会在肠道内停留很长时间，也不会过量吸收营养，有抑制肥胖的作用。茶包:喝茶可以减肥，饭后喝茶可以去除体脂，但是你知道怎么用茶包饺子吗？事实上，在我国，在茶成为饮料之前，它已经被用作粥和烹饪很长一段时间了。中国北方人喜欢吃饺子。在炒饭中加入粉末状绿茶，或将其与饺子馅混合。在擀面做饺子皮的时候，可以加入一些用榨汁机打碎的茶渣，形成漂亮的绿色和黄色的饺子皮，做成名副其实的茶包。不仅颜色好看，而且茶叶的纤维和单宁可以去除脂肪，真正可以达到减肥的效果。南瓜:味甘，性温，温中益气，滋养脾胃，润肺利尿。秋天吃，既能养生又能减肥。可以和虾、香菇、鸡肉一起做南瓜咸饭或者南瓜粥，经常吃。百合:味甘，性平，温肺止咳，宁心安神，促进大小便排泄，食用其根，加南瓜咸饭食用效果最佳，是秋季最适宜的食物。莼菜:有很高的利尿、利湿作用，有清热排脓等解毒作用。想减肥的女性可以每天在沙拉里吃。

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