运动能减肥吗？

我的身高是153，但是我的体重是130斤。漂亮的衣服很难买，买了也穿不了。我得穿4 plus或者5 plus的衣服。为了美丽和健康，我决心减肥！

减肥最好的运动应该是跑步，但是我已经500多岁了，我怕伤到膝盖，所以我选择了快走。首先，我下载了一个运动软件。使用运动软件的好处是，我可以提醒和监督自己的运动幅度，运动时间，每天消耗多少热量。我的快走速度一般控制在每公里10-11分钟之间。这个速度真的不算快。我应该根据自己的身体状况改变快走速度，不能急于求成。减肥运动应该循序渐进，循环往复。慢慢提高速度。软件提示走三公里，我就回去。这次，我将每天走六公里。我必须坚持每天打卡，保持每天快走的时间和总量。我一个月瘦三斤左右，三个月体重* * *减10斤。我的衣服好多了，人感觉很有精神。我会再瘦十公斤，朝着我的目标努力。走吧。