脱粉减肥的故事——一个认真锻炼五个月，从金枪鱼肚子变成六块肌肉的帅爸爸。
学生时代的我，身材还挺标准的。不知道为什么20岁当兵的时候逐渐走样了。
只是一路胖到90kg，体脂30，可能是因为经历了一些让我产生焦虑抑郁恐慌症的事情。
戒毒五年，稍微运动一下就喘不过气来，难受，头晕，腿发软。
在无法运动、从不忌口的情况下，身体在年轻时就患上了代谢综合征。
之后我试着开始健康最后跑步，饮食从90kg减到80kg。
虽然我已经养成了偶尔跑步的习惯，不再依赖精神类药物，但是这种饮食并不能长久。
过了一段时间，体重又回升到88kg，因为不可能一直不吃东西。
那段时间我什么都试过了，都没用。告诉自己认命就好。你这辈子只能是个胖子。
直到去年，10，偶然…嗯，加油！我承认我想到了小时候喜欢的一部漫画，于是我寻找突破口。
之后在《我陪你减肥》里跳出了关于如何减肥和吃饭的文章，出于好奇我点进去看了。
我目前觉得挺有道理的，但那时候，我根本不了解食物的基本概念。我知道有一本休息后出版的书，我想说读书更快，所以我也买了一本休息后出版的书陪你减肥。
我花了一些时间试图理解它。我认为这种方法非常健康，很多人都成功了。我应该能做到。我觉得这可能是我这辈子唯一的一次减肥机会，所以我就想试一试。
不怕爬得慢，就怕你不下手。
从实施的第一天开始，放弃了所有含糖饮料，饮食始终以一次性饮食为主。
早餐只吃全麦馒头加无糖豆浆和煮鸡蛋，午餐和晚餐自己做。刚开始因为菜谱不多，菜品变化不大。
但不管怎么吃，都要遵守淀粉适量，纤维充足，蛋白质充足，盐少，油脂好的原则。
下午，在运动后，你还会补充好碳水化合物和足够的蛋白质，清楚地计算你每天的热量需求，控制你的脂肪摄入量。
到了期末，对饮食熟悉了，很清楚什么能吃，什么不能吃，菜的颜色也有变化，每天都很饱。
朋友们看到我好像整天都在吃东西都很惊讶，问我是不是在减肥。怎么吃那么多还越来越瘦(运动就是多吃多吃)
跑题→
然后就采取了休息饮食，不到一个月，父亲中风，走路有点不方便，手部动作也变得不协调，口齿不清。
医生告诉我一定要按时吃药，改变饮食，配合康复。为了防止第二次中风的可能性，我现在请父亲和我一起吃饭。
短短两个月，我爸的胆固醇指数从250降到了160，之后身体状况逐渐好转。
#减肥不仅需要健康的饮食，每个人都需要正确的饮食观念。
我不流汗，我坚持。
严格要求自己每天运动3小时，有氧运动不超过30分钟，重点进行高强度的肌肉力量训练，每天让不同部位的肌肉群感到酸痛。
肌肉组织继续燃烧卡路里。除了节假日早上在健身房待3个小时，晚上会跑半个小时左右，每个月休息时间不超过2天。
健身可以说是全身心的投入，但是三餐我也没有忽略。往往做完运动，第二天吃完午饭，已经是半夜一两点了。
每天这样活着真的很辛苦，但是看到每个月都在掉4-5kg的体重，也是值得的。
#只要方向正确，付出与收获成正比。
旧的不去，新的不来。
在这个过程中，旧衣服又被淘汰了，新衣服又买了穿了几次。
我以为我按洗衣机洗衣服太快了！
后来发现不是材料的问题，是我的问题，我又瘦了。
最后连鞋子都大了半号，这部分浪费了很多钱。
不过好像……花挺酷的，款式也比较多可以选择！
#结论是不要急着买太多衣服，因为你还会继续减肥~
连续性，决心，无限可能
可能是因为这些天我真的很专心，一点也不懒。
于是我在五个月的时间里看到了我想要的，这段时间我瘦了20kg。
我的努力在继续燃烧，因为我继续努力的路还很长。
我已经成功“减肥”了，然后我又有新的目标要实现。
要增肌5kg左右的纯肌，我觉得增肌比减肥更难(珍惜你的肌肉，不要放过)。
只要我表现出和减肥时一样的决心和态度，我相信我能做到。
#“有心不难，有心难。”
最后，真的要感谢大家和我分享正确的运动和饮食观念，让我有机会改变自己。
休息一下:
志豪的变化很惊人。第一次见他是在台中的运动体验营。志豪的动作很标准，肌肉也很结实。聊天中他告诉我，因为认识我，他瘦了20斤！
看到他减肥前的照片真的很惊艳。天啊，这变化比我还惨，两者相差太多了！
志豪精心准备饮食，戒糖，认真运动。短短五个月的变化，是靠巨大的努力和付出带来的。
更开心的是，志豪也影响了家人。因为改变了饮食习惯，他的父亲变得更健康了。真正健康的饮食不仅是减肥的人需要的，是每个人都需要的！
知识很重要，但行动是成功的关键。如果你现在感觉很好，继续保持。
但如果你想改变，那就努力，全力以赴，做正确的事，最后会有好结果的。
如果你想知道你为什么一直减肥失败，如果你正在遭受肥胖的折磨，你想找到一个快乐的可持续的减肥方法，我会很乐意在休息后和你一起减肥，我收集了一次休息和数万人的成功减肥经验，一定会对你有帮助~
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