七天瘦腿瑜伽怎么练？

修长的长腿是很多女生向往的，但是很多女生都有腿粗的问题，在穿衣风格上不敢随便尝试。相信很多女生都很郁闷。为了女性的幸福，来说说最快的瘦腿方式，让我们都拥有一双长腿。

七天瘦腿瑜伽怎么练？

踮起脚尖坐着。

这个方法做起来也很简单。第一，坐在椅子上，平时可以做到。吹头挺胸，收紧腹部肌肉，然后双手叉腰，双脚踮起脚尖，然后慢慢放下。重复此操作10次。坚持下来，你会发现小腿的脂肪会减少！

弯曲拉伸法

站起来，弯下腰，用手指尖触摸地板。记住不要弯曲膝盖。当你的手指尖很容易接触到地板时，改变你的手掌来接触地板。你的膝盖不能弯曲。你的膝盖应该伸直。玩的话会觉得膝盖后面的肌肉和小腿拉的很厉害！

盘腿而坐

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，双脚完全着地，手臂放在背后，手掌着地，背部微翘，左脚离地，放在右膝上方，左腿尽量伸直，左膝尽量保持低位，换另一侧重复。

练瘦腿瑜伽需要注意哪些饮食方面的问题？

拒绝重食，腿部水肿、肥胖也与吃的食物种类密切相关，但与腰腹脂肪不同，影响腿部曲线的主要因素是身体的酸碱平衡和钾钠平衡。如果你平时喜欢某种口味的食物或者喜欢吃很多高盐高糖等重味食物，这两个平衡系统就很容易被破坏。平衡被打破的直接结果就是血液循环的问题，造成浮肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接的影响。

瘦腿瑜伽的朋友都学会三招七天了吗？小伙伴们可以在课余时间做瑜伽，做运动，对身体有好处，也可以塑造我们的身材。真是一举两得。瘦腿瑜伽的练习也需要饮食的配合，才能让练习事半功倍。