晨跑和趣味跑哪个更容易减肥？有哪些注意事项？怎么跑步减肥最好？

跑步是所有运动中最便宜最方便的。许多人选择在早上或晚上在附近的地方跑步，以减肥和保持健康。由于每个人工作和时间的限制，有的人选择晨跑，有的人选择夜跑。那么你觉得晨跑和晚跑哪种减肥方式更好呢？来看看健身知识吧！

1.晨跑和趣味跑哪个更容易减肥？

我个人觉得是晨跑。经过一夜的睡眠，人体的能量消耗殆尽。所以除了在晨跑前补充少量能量外，还会直接消耗体内的脂肪来供给能量。晨跑半小时后，你的身体仍在燃烧脂肪。所以晨跑对减肥是有一定作用的。因为每天早上起床的时候，晨跑可以有效促进新陈代谢，跑步的效果更好，对减肥也有一定的作用。相对来说，晨跑燃脂的效果更快。

二、有哪些注意事项？

1.如果是趣味跑，如果时间允许，尽量在4点以后开始跑步。也适合高强度的训练，比如休息日的长距离训练。

2.如果你选择在早上锻炼，请在日出后开始跑步，并记得在此之前添加一点糖，以防低血糖。

3、选择夜间跑步，尽量在晚上11前结束运动，留出足够的时间洗澡和休息，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量差。

4.无论是晨跑还是趣味跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步。跑步最好不要超过一个小时，以低强度为主。

三、怎么跑步减肥最好？

1.通过对比早上和晚上跑步的时间，早上跑步更有利于减肥。在跑步的过程中，除了选择早上跑步的时间，还要改变跑步速度，不要跑完就直接吃东西。短暂休息后，你应该吃一些热量相对较低且易于消化的食物。

2.对于早上没时间跑步的人，或者懒得起床的人，可以选择晚上跑步，但是最好选择在晚饭后一个小时以上。你也要控制好相应的时间，争取睡前一个小时回家休息，否则会影响你正常的睡眠状态，而且晚上跑步太剧烈，第二天早上还会腰酸背痛。