如何瘦手臂？快点

1三角支撑俯卧撑姿势:肩胸臀。俯卧撑准备。向内移动手，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑，这样算一次。如果感觉太难，稍微弯曲膝盖。

2凳子上手臂屈伸的位置:肩膀。坐在椅子的前面，双手放在椅子边缘，手指向前，双腿伸直，用脚翘起脚尖。用手臂支撑身体，离开板凳。弯曲手肘，向下压，直到上臂几乎与地面平行，保持臀部与肩部垂直。然后用手支撑身体，回到起始位置。

3经典举姿:臀部，背部，双脚前后站立，右脚在前，左脚跟离地，手臂放在身体两侧，双手各持一个哑铃。屈肘将哑铃举至胸前位置，然后弯曲右腿膝盖，身体微微前倾。保持这个姿势，手臂向后伸直，停留1次，放下手臂回到准备姿势，完成1次。重复12次，中途换腿。

拱桥的位置:大腿后侧的胸、肩、臀、肌肉、面部仰卧，屈膝，两手各持一个哑铃。抬起臀部，使肩膀和膝盖在一条直线上，同时手臂将哑铃推到胸前。把你的胳膊放在你的身体两侧，但是不要倒在地上。手臂再次向上推，臀部落回地面完成1动作。