刚到健身房想减肥的胖子用什么器械最好？

耐力训练器材是很好的瘦身工具。如果使用正确，这些设备可以在短时间内达到良好的效果。建议采用以下四种方法:

1，划船机

划船运动是一项长期稳定的运动。诀窍是从4-6组中等抵抗力的开始。10分钟每组练习，休息2-3分钟。这样心率就不会一路降低，你也可以随时准备加大强度。

2.踏车

从2%的坡度开始，跑几组后增加到10%的坡度(此时步行即可)。强度越大，所需时间越短。

3.自行车

首先，调整合适的座椅。坐在上面，脚掌抵住踏板中心，双腿完全直下，刚好达到踏板转动的最低点，这样就可以用上你所有的力量。从2-3分钟的高强度骑行开始，休息3分钟，然后重复15分钟。

4.运行交叉机器

每隔几分钟尝试下一次90秒爆发，180秒恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。