吃什么不饿？

酸奶中含有大量的钙，钙是燃烧体内脂肪的重要营养物质，从而达到减肥的目的。此外，酸奶还可以替代其他甜食，有助于满足食欲，同时控制食欲。

2.花生

研究表明，适量食用花生可以起到健康减肥的作用。因为吃花生可以帮助你有饱腹感，减少其他食物的摄入，是减少热量摄入的好方法。但是花生脂肪含量高，尽量不要吃太多。

3.绿豆

绿豆中含有的一部分蛋白质可以分解成容易被减肥者吸收的游离氨基酸，从而释放出更多的磷、维生素等物质，而这些营养物质对减肥起到了非常重要的作用。此外，绿豆所含的营养成分还能帮助消除便秘，是排毒减肥的理想食品。

4.鹰嘴豆

鹰嘴豆不仅有助于增加体内肌肉，还是纤维素、蛋白质、钙和叶酸等营养物质的良好来源。

5.全麦面包

全麦面包富含维生素B族，可以改善新陈代谢，达到健康快速减肥的目的。此外，全麦面包还可以帮助你降低胆固醇，增加饱腹感。是减肥食品的首选之一，作为早餐特别有效。

6.全谷物

吃五谷杂粮可以减少更多腹部脂肪，是瘦腰小腹的理想选择。据研究，吃五谷杂粮可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感、促进胃肠蠕动的理想食物，也是低GI减肥食品的代表。

7.橙

橙子含有大量的维生素C，可以帮助你加速体内脂肪的燃烧，是快速减肥的理想食物选择。此外，橙子还含有大量的膳食纤维，是增加饱腹感的佳品。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食，通过减少热量的摄入，无疑是一种非常有效的减肥方式。

8.猕猴桃

猕猴桃是减肥的理想低热量水果。它不仅热量很低，而且含有大量促进消化吸收的膳食纤维，使人容易产生饱腹感，是减少热量摄入的好水果。另外，猕猴桃是护肤的理想水果。所以，经常吃猕猴桃，可以起到美容健身的作用。

9.香蕉

香蕉不仅是一种很好的排毒产品，它还可以丰富胃中的酶，使消化更快，从而减少胃肠道中脂肪的堆积。

10，红薯

红薯中所含的纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用，促进排泄顺畅，并有防止糖分转化为脂肪的特殊作用。