懒人的塑形瘦身方法

工作了一整天，终于倒在沙发上，勉强起来运动。有什么方法可以边休息边减肥？当然可以，但是所有的减肥方法都要持续进行，才能获得理想的减肥效果。

介绍两个懒人的减肥方法，坚持下去会有收获的。

1.抬起你的腿。

躺着看手机或电视时，尽量平躺，收紧腹部和臀部。

然后慢慢向上抬起组合腿，最好保证腿与地板成直角。

坚持的时间要根据自己的能力调整，锻炼时间要循序渐进。

这样的腿倒立可以促进双腿的血液循环，

对排毒和消除水肿有很大的帮助。此外，腿部向上拉伸还可以拉伸腹部的肌肉，达到瘦腿和瘦腿的双重效果。2.侧躺，抬起腿

侧卧，挺直背部，赎金腹部和臀部。

用一只手肘支撑上半身。

将上部单侧腿向上抬起。提升到肌肉极限后，放回去，循环练习。

在另一边做同样的拉伸。

这项运动可以拉伸腿部和腹部的肌肉。不仅能瘦腿瘦腹，还能获得很好的塑形效果。

既然没有精力和时间去运动，那么在休息的时候，也可以通过以上方式摆腿来获得瘦身的效果。