一日三餐鸡蛋减肥的饮食是怎样的？

蛋黄中有一种叫做卵磷脂(蛋黄)的乳化剂，可以乳化溶解油脂，降低血液胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。所含的高密度脂蛋白可以预防动脉硬化，鸡蛋中含有丰富的营养物质(蛋白质)，可以补充正常代谢所需的物质。

中餐:少量主食和新鲜蔬菜。

新鲜蔬菜中所含的纤维素，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，而不会饿。而且纤维素含量高，使胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。维生素含量高，能补充人体所需的营养。

晚餐:1水果，两个煮鸡蛋。

水果的选择以低热量排出、高纤维含量、低GI值为标准。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。

鸡蛋减肥小贴士:

每天按照这个食谱吃，当然途中可以换，但是切记不要吃高热量高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。

一般来说，吃一个星期，大部分人会瘦5斤左右，属于常规减肥。煮水煮蛋的时候，可以在水里加点盐，这样肚子就不会胀了。如果你吃鱼，最好是蒸或者煮。

人民网-懒人减肥最有效的方法就是吃煮鸡蛋减肥。