哪种有氧运动更减肥？燃烧的卡路里有哪些？

不管市面上有多少非运动的减肥方法，我们还是要明白，运动才是最科学的减肥方法。最好的减肥方法是做有氧训练。现在的有氧运动种类繁多，大家都不知道该怎么选择。那么你知道哪种有氧训练更有利于减肥吗？来看看健身知识吧！

1，慢跑:每小时500千卡左右。

慢跑是最简单也是最受欢迎的减肥方式。慢跑有正确的减肥方法。慢跑适合各种人群，但是慢跑有自己正确的减肥方法。慢跑前的热身运动，慢跑减肥需要多长时间，慢跑的正确姿势，这些都是你开始慢跑减肥后需要知道的。

2.游泳:每小时约600千卡热量。

游泳是一项全身运动。每天在水中游1到1.5小时，在你做好充分准备，在路上积极活动的情况下，是比较合理的。喜欢下海潜水的朋友，珊瑚很适合游泳。游泳是一项潜水运动。游泳运动员通常皮肤很好，尤其是女性。尤其是腰椎间盘突出患者，游泳是第一运动。

3.跳绳:每小时约448千卡热量。

最短不能少于20分钟，因为时间太短无法有效消耗脂肪，最长不能超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每周不能少于4次，但最好不要超过6次，每次要持续40分钟。通常需要一天的休息和反思才能取得更快的进步。

4.打网球:打网球时，大约是每小时420千卡热量。

虽然我手里拿着球拍，但是我的下半身其实是在动的。表面上看起来我是在用手打网球，实际上我是在用腿打网球。在再次跑步的过程中，可以燃烧大量脂肪，小腿和腰部也可以很好的塑形。所以打网球对减肥塑形很有好处。但由于经常急停，脚踝和膝盖稳定性差的同学不适合这种类型的运动。