公园里到处都是“僵尸”爬行动物。爬行健身真的有用吗？

个人觉得有用。爬行健身法可以追溯到古代。在中医经典中，古代名医对爬行的作用有深刻的认识，华佗的《五禽戏》就有模仿动物爬行的动作。根据中医经络理论，爬行可以使气渗透全身，让气在各个器官和穴位流动，从而达到健身的效果。

其次，从现代医学的角度来看，主要认为爬行动作具有全身的协调性，可以使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，同时使全身的肌肉、韧带、骨骼等组织得到加强。

目前爬行主要分为跪爬(或手脚并用爬)和手脚并用爬两种姿势。前者是双手双膝着地，双手双膝交替爬行的方法。其特点是抬头，五指离地，两臂与肩同宽，双膝着地，与肩同宽；后者是双手双脚着地的方法，手脚轮流交替爬行。其特点是头抬高，五指离地，两臂与肩同宽，两脚分开约一个半肩，脚着地，膝盖微曲。后者更具有可操作性。

爬行有“四个好处”。一个“伊通”。爬行健身是一种全身运动，非常符合中医的整体理念。爬行对腰椎、腰肌劳损及各种颈肩脊柱疾病等一些疾病有一定疗效。第二，“利润流”。爬行时，心脏及其以上部位的位置降低，有利于全身的血液循环，对心脏病的防治有积极意义。第三，“益脑”。人在爬行时，头部经常下垂，血量也相应增加，因此对大脑健康非常有利。第四，“一强”。爬行可以使身体更强壮，全身协调，骨骼更坚硬，减少骨质疏松，关节更柔软；同时，爬行也是一种很好的有氧运动，促进了呼吸功能和吸气呼气的协调性。