如何用平板支撑来减肚子？

俯卧，手肘弯曲(直臂)支撑在地面上，肩肘垂直于地面，脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。一定要保持肘部和肩部与身体成直角。在地板上保持俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂弯曲，放在肩膀下面。时刻保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。平板支撑属于消耗性塑身。体验过之后，一分钟后全身发抖，此时脂肪消耗最多。？