如何减肥最快最有效的人分享好的减肥方法？

第一件事是游泳。

游泳不仅是一项必不可少的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以比陆上运动消耗更多的热量。一方面可以锻炼各方面肌肉和关节的协调能力，还可以用水适度按摩全身肌肉。

其次，你可以慢跑，

慢跑可以说是节奏比较慢，是有氧运动中比较流行的减肥方式，而且不需要什么特殊的环境，也就是在任何公园都可以慢跑，有效燃烧体内脂肪。

经常转呼啦圈是有好处的，

通过呼啦圈的不断旋转，限制腹部肌肉的运动，加速腹部脂肪的燃烧，可以有效瘦腰，保持强健的腰线。但是要注意，吃完饭不要马上转呼啦圈，也就是说饭后不要剧烈运动。

也可以采取变速跑的方法进行适当的减肥瘦身运动。

就是找一个好的场地，最好身边有一个伙伴，伙伴会随机改变你变速跑的节奏，可以调整你身体的呼吸节奏，消耗你体内的碳水化合物，保持适度的运动。