跳舞或跑步不同于减肥和快速运动。
跳舞和跑步哪个减肥更快
跳舞和跑步减肥都需要长期的坚持，但是跳舞的减肥效果略好，而且跳舞除了减肥，还可以锻炼身材和气质。
英国布莱顿大学有一项研究。史密斯博士和他的团队跟踪调查了一组年龄在24岁到38岁之间的学生。其中，来自伦敦城市学院的15名学生定期参加包括芭蕾、交际舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞、摇摆舞在内的各种舞蹈课程。舞蹈课前每个学生都会穿上装有心率检测的运动背心；课程结束后，研究小组还会要求每个学生对自己的心理状态做出评价。30分钟的舞蹈课后，他们消耗的热量是293卡路里，而与同时跑步(264卡路里)、踢足球(258卡路里)和游泳(249卡路里)相比，跳舞消耗的热量更多。可见，跳舞比同时跑步、游泳、骑车消耗的热量多。
跳舞和跑步哪个更好
跳舞更好。“我们之所以推荐跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比跑步更安全。”知名专家说。
对于运动量少、年龄在40岁以上的人来说，贸然跑步锻炼容易造成膝关节、肌腱等部位的损伤，心脏、肾脏、肝脏等器官或代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足。
跳舞对减肥有好处吗？
跳舞运动量大，消耗热量多，非常适合减肥。此外，跳舞还有很多好处。不仅会让你更优雅，还能帮你舞出曼妙的身姿。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还能使身体各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
跳舞要注意什么？
1不要急于求成。
有些初学者前期往往急于求成，任何优美的舞蹈都是经过多年的正规练习才达到的。每个学员都需要经历基本功训练、元素学习、简单剧目学习与表演、完整剧目参与的过程。
找一个好的舞蹈老师
找一个好老师可以教会你最高效的学习方法，训练你的舞蹈感知和洞察学习能力。老师的作用是，他们往往能帮助你避免容易犯的错误，知道如何帮助你少走弯路或走过的陷阱。