减肥的时候应该吃什么，不能吃什么？

用油煮的食物，热量会增加60% ~ 100%，如煎、炸、炸、脆等食物。

第二类:口味重的食物。

酸、甜、辣、咸的食物会在不知不觉中诱惑你吃得更多。比如大碗炸酱面，诱人的老肉咕口，宫保鸡丁。

第三类:过度精制的加工食品或快餐。

有大量奶油、糖和香料的蛋糕和西式点心；西式浓汤，加火腿、奶油、面粉、土豆、玉米；汉堡，鸡块，奶昔，薯条，可乐，这些食物热量相当高！

第四类:会上瘾的食物。

最常见的是香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果和一般的果汁饮料。这些食物会让你在失控的情况下身材走样。

第五类:热量和含量不明确的食物。

除了生鲜食品，加工食品、蜜饯、快餐包、黄油曲奇或各种罐头食品通常都含有黄油、猪油或糖等成分。如果标签不明确，很容易在不知情的情况下摄入过多热量，尽量少买。

第六类:酒精

酒精和酒精饮料都是高热量的饮料，所以你在娱乐时喝的绍兴酒和红酒都含有很高的热量。请适量饮用，以免破坏原有的优美曲线，或使其更不美观。

夏季瘦腰四大美食推荐

1，塑臂丰胸粥

材料:薏苡仁50克。枸杞15g。山药50克。葛根10g。

做法:将所有材料放入电饭锅内锅，加2碗水，外锅放2碗水，至电饭锅跳锅。

2、丰胸山药牛奶

材料:酸奶1瓶。山药粉适量。

做法:将山药粉和酸奶一起放入杯中，搅拌均匀。

3、山药苹果汁

材料:山药粉15g。1个苹果。鲜奶250毫升。

做法:苹果去皮，切成小块；将山药粉、苹果块和鲜奶放入搅拌机中搅拌。

4、海带汤

材料:海白菜50克，香菇50克，水适量。

做法:海白菜洗净切块，香菇洗净撕成小块；白菜加清水煮3-5分钟，再放香菇；食物熟了就关火。一周三次，以汤代替午餐或晚餐。