跑步前喝咖啡怎么样？

除了咖啡因，咖啡还含有一些营养成分。运动前适量喝咖啡有助于改善肌肉循环，燃烧脂肪减肥。但需要注意的是，运动前要适量饮用咖啡。

咖啡中的咖啡因不仅能提神，还含有活化脂肪酶，能将脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进脂肪燃烧。此外，咖啡中的绿原酸还有加速脂肪分解的作用。两者结合可以让脂肪分解的更快，结合运动可以让脂肪燃烧的更快。

咖啡中的咖啡因会影响大脑和脊髓中处理疼痛的部分。如果要做30分钟以上的高强度运动，运动前适量喝咖啡有助于缓解肌肉疼痛，更好地提高肌肉力量和耐力。此外，适量摄入咖啡因也有助于减缓肌肉老化。

运动前适量饮用咖啡，还可以提高中枢神经系统的兴奋性，保持头脑清醒，使人在运动中思维敏捷，增加运动时的兴奋感，对提高运动效果非常有利。