早上五点跑步减肥需要注意什么？

不赞成早操，因为早晨的空气污染指数是一天中最高的，根据各地的实际情况和季节关系，晨练的时间最好在天亮后的8点或9点。推荐的时间应该是晚上锻炼。最好在饭后一个半小时到两个小时开始运动。

跑步可以帮助你减肥。每天大概半个小时。慢跑即可，不要跑得太猛。跑步后记得做一些拉伸和压腿运动，避免腿部疼痛。

建议除了跑步，还应该有科学健康的饮食。不吃油腻的东西，以清淡为主。不要吃太多，只要8分饱就行。饭后不要老是坐着，快走吧。平时除了三餐，饿了就尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是一个艰难、漫长而痛苦的过程。重要的是坚持下去。你必须坚持下去。