《我向往的生活》首播，黄磊严重走形！男人应该如何健身？

男性如果不注意保养，一般会中年发胖，大腹便便，容易变成？油腻大叔？。黄磊被指出身材严重畸形。现在大家都在追求美的时候，不仅仅是女性在注重身材和外貌，很多男性也在想着健身。只要做到以下几点，健身并不难。

健康饮食，拒绝垃圾食品，少喝酒。首先，健康的饮食意味着食物尽可能多样化，这样身体就可以摄入多种元素。水果、蔬菜、高蛋白食物、高纤维食物都是不可或缺的，要多吃。而且一日三餐不能少，不能为了健身不吃早餐或晚餐。不吃饭会减缓身体的新陈代谢，导致身体流失更多的营养物质。饮食要合理，不能吃得太少导致营养不足，也不能吃得太多。

另外，想要保持身材，一定要注意不要吃垃圾食品，或者尽量少吃垃圾食品。垃圾食品几乎不含任何营养成分，钠和糖含量很高。进入体内后几乎马上就变胖了。可以说，垃圾食品是健身路上的一大绊脚石。还有就是少吃高糖高胆固醇的食物，尽量避免任何含有味精的东西。一般外卖不如家里的食物健康安全，所以最好尽量在家里吃。

男人也要少喝酒，啤酒肚很大程度上是喝多了。如果你不想要啤酒肚，一定要记得少喝酒。

多运动，多运动，把体内的废物排出体外，有很多方法和手段。可以在家锻炼，比如做俯卧撑，仰卧起坐。也可以去健身房锻炼，那里的运动器材种类比较多，也可以寻求专业教练的指导。平时也可以多走路，多慢跑。你也可以在业余时间骑自行车。这些可以帮助你保持肌肉活跃，促进血液流动。