如何自制五谷杂粮代餐粉？

首先，把需要的杂粮筛选干净。漏框沥干水分，放入低温烘烤箱。烘烤箱温度设定为130度，时间设定为两到两个半小时。

烤好后取出冷却，放入粉碎机中磨成粉，再用80至150目面粉筛过筛。再次研磨较粗的粉末，并重复3至4次。可以吃健康细腻的杂粮粉。

佐料

黑米500克黑豆500克黑芝麻200克玉米片300克小麦500克红豆500克。

辅助白糖

1:将所有原料洗净，放入小碗中备用。将洗净的黑豆倒入炒锅。

2:用小米慢慢翻炒，直到水干，豆子熟。

3.试试煮熟的黑豆，看是否煮熟。如果没有煮熟，继续油炸。煮好的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘得满屋都是。将煮熟的黑豆放入一个大空盆中备用。

4.将洗净沥干水分的黑芝麻倒入炒锅，小火翻炒。

5.黑芝麻鼓鼓的，香味四溢。也试着看看它们是否煮熟。如果没有煮熟，继续用小火翻炒。如果煮好了，就可以倒入盆中待用。

6:将洗净的黑米倒入炒锅，炒至表面开花。熟了就可以放进盆里了。

7::玉米片放入烤盘送入预热好的烤箱，100度烤20分钟，炒黑米的时候可以，因为黑米有点难炒。烤出来的玉米片又脆又好吃。

8.将小麦放入烤箱100度烤20分钟，然后取出放入炒锅。

9.炒好的小麦表面是棕色的，麦香飘满了屋子。

10.将洗净的红豆放入炒锅中，小火翻炒。

11.炒好的红豆深红色，脆脆的。

12.将所有原料倒入一个盆中，混合均匀，放入磨中研磨包装(因为后面放红豆和小麦的时候忘了拍照，现在还不习惯边做边拍照的过程)。

13.磨粉很香，是早上早餐很好的健康营养食品。

代餐粉是以谷类、豆类、薯类为主要原料，辅以其他属的根、茎、果等可食用部分的单一或综合混合的粉状产品。集营养均衡、效果显著、食用方便的优点于一身。

代餐粉的减肥，顾名思义，是一种用于代餐的减肥方法。因为代餐粉营养均衡，饱腹感明显，他吃了就不会饿，能保证基本的营养需求，所以可以不吃了。在实际使用中，可以根据自己想要减肥的速度，选择一餐或者两餐。在代餐的选择上，代餐的效果是最好的。如果选择一餐，最好选择晚餐替代。如果想快速减肥，可以选择早餐+晚餐替代或者中餐+晚餐替代。使用代餐粉可以很好的控制膳食热量，补充全面营养，起到健康减肥的作用。

自从全谷物粉和有机胚芽粉问世以来，受到了很多减肥人士的喜爱和欢迎，减肥效果好，无副作用。代餐粉是国际上流行的减肥方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布了减肥用低能量配方食品的标准。

自从全谷物粉和有机胚芽粉问世以来，受到了很多减肥人士的喜爱和欢迎，减肥效果好，无副作用。代餐粉是国际上流行的减肥方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布了减肥用低能量配方食品的标准。

代餐粉的作用

1.降血脂，改善脂肪肝；

2.调节血糖，避免餐后血糖升高，适用于糖尿病患者；

3.调节血压，有效改善肥胖患者的血压；

4.有助于调整饮食习惯，有助于长期保持苗条身材。

5.减肥和补充营养

参考网站:www.cfsn.cn