一天吃三次什么减肥？

核心是早上吃好，中午吃好，晚上少吃。\x0d\以下是每周饮食，供大家参考。\x0d\周一食谱\x0d\上午:咖啡、苹果\x0d\下午:土豆丝青椒炒饭(一小碗)、生黄瓜一根、海带汤\x0d\晚上:水煮虾仁(几个)、烤豆腐、凉拌生洋葱和芹菜芽\x0d\周二食谱\x0d。晚上:绿豆粥(一小碗)馒头(一个)、生番茄酱、生黄瓜一根\x0d\周三食谱\x0d\上午:乌龙茶、猴桃\x0d\下午:烤笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋\x0d\晚上:牛肉、凉拌海带。\x0d\周四食谱\x0d\上午:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橘子一个\x0d\下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个\x0d\晚上:玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、生黄瓜一根。晚上:鸡肉、烤胡萝卜、凉拌芹菜\x0d\周六食谱\x0d\早上:麦片(一小碗)橘子\x0d\下午:水煮蛋、烤海鱼、香菇炒青菜\x0d\晚上:红薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、蛋糕(一两)。