减肥的时候可以喝酒吗？

如果你想减肥，戒掉这些饮料:

1.奶茶

奶茶醇香可口，俘获了很多人的心。但是，对于想减肥的女生来说，最好不要碰奶茶。市面上的奶茶大多是用奶油冲泡的。奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易堆积在腹部，导致肥胖。

2.果汁饮料

水果是很好的减肥产品，但是经过复杂的过程，变成果汁饮料后可能分分钟毁了你的身体。水果做成果汁饮料后，营养大大降低。水中的许多矿物质和维生素已经流失，仅存的维生素C也会因光照而减少。为了使果汁味道更好，饮料中加入了大量的糖。这些糖只会让你越喝越胖。

3.运动饮料

运动饮料可以补充身体在运动中流失的盐分、水分和能量，成为很多运动员和体力劳动者的首选。但也含有大量的热量，一般是碳酸饮料的一半到三分之一。这种饮料提供的营养不多，但能量很大。如果在运动中消耗的能量不多，或者不运动就喝运动饮料，对减肥会非常不利。

4.绿茶

绿茶曾被认为是减肥的“良方”。然而，香港消费者委员会的一项测试发现，市场上一些瓶装绿茶饮料的卡路里含量高于可乐。绿茶的甜度不高。在不知情的情况下，大量饮用绿茶不仅会使人发胖，还会增加患糖尿病的风险。

有助于减肥的饮料

1.轻淡啤酒

抱着“省就赚”的心态减肥，少掉热量就等于瘦了。虽然啤酒不能减肥，但是在必须喝酒的场景下，用淡啤酒代替普通啤酒，你会消耗更少的热量。因为淡啤酒的热量只有普通啤酒的三分之二。

2.清咖啡

黑咖啡不含热量，富含抗氧化剂，不仅有助于减脂，还能改善人的情绪，使人注意力集中。

3.蔬菜汁

鲜榨蔬菜汁营养丰富，热量低。含果肉的蔬菜汁纤维含量高，可以抵抗饥饿感，减少食量，达到更好的减肥效果。

4.低脂牛奶

体内缺钙会促进体内脂肪细胞的增加。所以，也是一种减肥方式。为了补充钙而不消耗热量，低脂牛奶是个不错的选择。