七个月宝宝瘦身食谱安排

成分:

50克干净的鱼

练习:

1.将洗净的鱼放入沸水中。

2.煮好后把鱼皮剥掉，去掉骨刺后把鱼磨碎，然后用干净的布包好，把水挤出来。

3.将鱼放入锅中，加入100g开水。

4.把鱼煮到变软。

5.最后放在碗里。

功效:

鱼类所含的蛋白质完全是蛋白质，蛋白质(蛋白质食物)中所含的必需氨基酸(氨基酸食物)的数量和比例最适合人体需要，容易被人体消化(消化食物)吸收。鱼类富含维生素A、铁(铁质食物)、钙(钙质食物)、磷等。常吃鱼有养肝补血(补血食物)、养颜护发的功效。

推荐食谱2:苹果麦片泥

成分:

苹果1/4，麦片20g。

练习:

1.将苹果去皮，切成1/4的小块。

2.把苹果放进搅拌机。

3.把苹果捣成泥。

4.用开水把麦片糊填满。

5.将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀。

功效:

苹果富含膳食纤维和果胶，对调节肠道菌群很有帮助。经常吃可以让皮肤更加滋润。苹果和谷物都是富含水溶性纤维的食物，是可以增加人体肠道的有益细菌。

推荐食谱三:酸甜梨莲藕汁

成分:

梨1，莲藕1，纯净水100ml。

练习:

1.梨去皮去核，切成小块，莲藕去皮切小块。

2.将处理好的梨和莲藕放入榨汁机中，倒入100ml纯净水，打细。

3.将梨莲藕汁搅拌，用纱布或筛网过滤。

功效:

酸甜的梨莲藕汁不仅味道鲜美，而且有助于开胃，还能去火去燥，非常滋润。

推荐食谱4:豆芽酱

成分:

豆芽40克，水适量。

练习:

1.用水煮豆芽。

2.拿起豆芽。

3.将豆芽放入搅拌机中搅拌成糊状，然后喂食。

4.最后上一碗。

功效:

豆芽是发芽后形成的，所以豆芽也被称为活蔬菜。“营养价值和营养利用率也大大提高了。豆芽富含维生素C，能保持皮肤弹性，是很好的美容产品。