如何高效度过一天？记住这五点！

你总是容易无精打采吗？

有没有觉得自己每天都很忙，没有任何成就？

当你看到别人和你的差距越来越大，你会感到焦虑和迷茫？

你想改变，但不知道如何改变。

你羡慕别人的优秀和成功，却没有信心、精力、方向去改变和超越自己，不是吗？

来吧，鹿妈妈会教你怎么做。

只要记住五件事，每天坚持，坚持一个月，三个月，一年...总有一天你会比任何人都优秀，因为你不需要羡慕任何人！

来，睁开眼睛往下看！

1.睡觉。

睡眠对人太重要了。一个人如果长期睡眠不足，很容易加速衰老，严重的时候会引发各种疾病，所以一定要保证睡眠，这也保证了我们白天工作学习的时候更加精力充沛，效率更高！

我在斯坦福高效睡眠法中学到了一句话:

我们一生中有1/3的时间在睡觉，它的质量影响着我们剩下的2/3的生活。

世卫组织建议晚上不要超过10:30，每天睡眠7.5小时左右。不能少睡也不能多睡！我个人有个习惯。我每天睡觉都带一块运动手表，随时监控自己的睡眠质量。我比较注重睡眠，所以早睡早起是个好习惯。

2.饮食。

今天在营养学上了解到，科学饮食对我们来说太重要了，直接影响到我的健康。你知道吗？你知道吗？许多身体不适都与不健康的饮食有关——体重悄悄增加、高血压、容易疲劳、工作时困倦、无法持续集中注意力...不科学的饮食正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→生病”的怪圈！

所以一定要注意自己的饮食习惯。我们必须吃早餐，吃好。牛奶、豆浆、高蛋白的鸡蛋适合早上吃，中午要吃饱。我们可以吃点肉，谷类，蔬菜，晚上少吃点。主要是清淡少油，所以吃的很重要。我们应该注意均衡饮食，包括谷类，水果和蔬菜，以及肉质蛋白和非肉质蛋白。

最近一直在减肥，但绝对不会绝食，吃的也比以前好。我会按照营养标准摄入每天需要的能量！我不仅感觉更强壮了，还瘦了10斤，原来这就是科学饮食的结果！

3.锻炼身体。

我现在坚持每周至少跑步3次，做有氧运动！我的工作是站着走很多，但是我还是坚持体育锻炼，瑜伽，跑步等运动。我不仅仅是为了减肥，主要是锻炼体力感。更重要的是，我想锻炼身体，培养自己的运动爱好和兴趣，丰富自己的业余生活！我想在挤出的时间里锻炼出火辣的身材！哈哈！

4.情感。

情绪非常影响一个人的效率，是一个人内心能量的调整。每天都要训练自己给积极的心理暗示，给自己正能量的手势，告诉自己我是最棒的！

专注。

以前听说过，一个人专注10000小时，就能成为某个领域的专家。其实我们活在当下，专注于每一天都是有好处的，只要每天有三个主要目标。每天做完最重要的三件事，就要打个勾来总结复盘！相信经过一段时间，你一定会取得意想不到的效果和惊喜！

如何高效的过好一天，就是如何高效的过好自己的一生。那么以上五点你都学会了吗？学不学不重要。重要的是从今天开始和鹿妈妈一起演戏吧？