跳一天减肥需要多长时间？

首先要保证达到有氧心率。比如做一套练习，大气都不喘，也不费力。那么多久效率都会很低。而且，持续30分钟以上就够了。合理少吃，一个月就能看到效果。我亲身经历过，减肥其实没那么痛苦。