产后健身李静

当赵在微博中宣布怀孕的消息时，作为新妈妈的她满心欢喜。但据说，孩子出生后，赵因为觉得自己照顾不好孩子，经常哭，心思也变得敏感起来。正是这句话让网友猜测赵是否有产后抑郁症。

在产后抑郁症这个概念还不是很流行的时候，很多人认为这纯粹是矫情。但是，产后抑郁症其实是现代女性产后的高发。是指产后由于各种生理、心理因素引起的明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，属于产后精神综合征，伴有产后躁动和产后精神病。

主要症状包括紧张、担忧、内疚、自责和恐惧等。在严重的情况下，他们可能会伤害自己的孩子，甚至自杀。

生理上，女性体内的激素水平在分娩后会发生剧烈变化，孕期指数较高的雌激素孕激素、皮质类固醇、甲状腺激素会直线下降，原有的幸福感会消失。此外，女性生完孩子后马上转变成母亲的角色，一手照顾孩子，比如哄孩子、喂孩子、换尿布等。，再加上睡眠质量下降，很容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。

心理上，新妈妈缺乏社会和家人的支持，还要面对产后身材走样、缺乏社会接触的现状。他们的自我认同感严重降低，逐渐对自己失去信心。另外，对刚出生的宝宝担心过多，也会影响女性的心理状态。

据调查，产后抑郁症的发生率在15%-30%之间，一般发生在产后6周内，三个月或半年后会自行恢复，严重者会持续一到两年。这组数据让很多孕妇和孕妇感到害怕，那么如何预防产后抑郁症呢？

提前学习专业育儿知识；

大方坚持科学坐月子的理念，拒绝长辈的干预；

照顾孩子，也要照顾自己，注意自己的感受，不要受委屈；

接受身份的改变，但不要苛求自己的完美；

接受让信任的人帮忙带孩子，适当解放自己；

多和丈夫沟通，争取尊重和支持，要求他们主动分担照顾孩子的责任；

多出去走走。

另外，我呼吁各位爸爸多理解和包容产后的妻子，让她们感受到深深的爱和安全感，这样也能有效降低产后抑郁的可能性。