减肥，锻炼腹肌

上肢是俯卧撑！最完美！每次都是胳膊动不了！完了就揉揉胳膊！腹肌是最简单的。睡前做3组。每组都会肚子疼。揉揉肚子，休息1分钟，继续做！方便的话，有时间就做！至于腿，呵呵，姐姐是这方面的专家，而且是演员！饭后，后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟都要靠在墙上，同时收腹，用脚尖适当点地！开始是5分钟，后来逐渐增加到30分钟！可以减少体脂，达到瘦身的目的，同时还可以美腿提臀。站好之后一定要揉揉小腿，拉伸全身，不然容易有肌肉块！另外，睡觉前在脚下垫点东西抬腿，这样睡觉也能达到瘦腿的目的。但是你要坚持下去，这是一个比较方便有效的方法。亲身经历...1个月有效，要坚持！！！饮食:拒绝零食！多吃水果！