如何让减肥粥有效？

材料

1/2杯燕麦片、1/4杯薏仁、1/4杯核桃仁(碎成小粒)、1/4杯干山楂片、2汤匙紫米、1汤匙美国葡萄干、1汤匙枸杞。

工作方法

1.锅中烧开水后，放入洗净的薏苡仁、燕麦、紫米、山楂、核桃仁。

2.中火煮20分钟，然后关火炖1~2小时，这样薏米、紫米、燕麦片更容易煮开。

3.重新开火。粥煮开后，改小火炖2小时，直到薏米和紫米完全软烂。

4.然后放入洗净的枸杞和美国葡萄干。

5.可可粉用热水打开后，也倒入粥中。再煮5分钟后，关火。