水果和蔬菜热量控制饮食
果蔬热控减肥法，不做热身运动很可能会拉伤肌肉，运动也可以帮助我们甩掉脂肪，散步是最简单的运动，有些运动并不适合所有人都参加，我们来看看果蔬热控减肥法，知识，跟我来看看吧。
果蔬控热减肥法1 1，苹果瘦身法
苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助消除宿便，其所含的钾具有利尿作用，可以让体内残留的废物随尿液排出体外，具有美容作用。
注:1苹果约有100千卡热量。虽然三天可以无限量吃苹果，但大多数人一次只能吃两三个苹果。另外，这种瘦身方法实施后的3天内，只能吃稀饭或蔬菜等清淡食物，让身体慢慢适应；否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。
2.蔬菜汤减肥方法
任何类型的蔬菜加3倍量的水，水开后用文火煮1小时。蔬菜汤中含有大量的水浴膳食纤维，可以治疗便秘，帮助排出体内多余的水分和废物。
注意:除了汤，你还可以吃用汤煮的蔬菜，因为它们含有的热量很少。但不宜长期使用，容易造成营养不良。
3.香蕉瘦身法
每根香蕉仅含80至100千卡热量。如果每顿用香蕉代替1碗白米饭，就可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少人体每天200到300千卡热量的吸收。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。
注意:使用这种方法时，要注意配菜的选择，高营养低热量的食物为好。
果蔬减肥法，这六个方法推荐给大家，按照做，保证你一天瘦一斤。
4、番茄瘦身法
虽然西红柿本身没有直接的减肥效果，但是低热量高纤维的特性可以帮助排毒填饱肚子，从而避免吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。一天一餐只吃西红柿。做菜的时候注意少油少盐少糖。只有1水果才能满足你两餐之间的饥饿感。有胃病的人不要经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多，身体不适。还有未成熟的西红柿含有番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，不能食用。
注意:这种方法虽然可行，但是西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以要注意除了西红柿餐之外的其余两餐的营养成分。
5、薏米瘦身法
薏苡仁具有利尿、利尿的作用，并且含有丰富的纤维。每天喝7到8杯薏米茶，或者多吃薏米、薏米粥等用薏米煮的菜，都有助于减肥。
注意:大量吃薏米很难减肥。需要配合饮食习惯和体重，继续规律运动，达到减肥的效果。
6、韩国泡菜瘦身法
吃辛辣的韩国泡菜会使身体容易发热，因为泡菜中的辣椒可以提高新陈代谢；而且辣椒可以抑制食欲，所以最好在饭前吃泡菜，量可以根据个人喜好来定。
注意:因为泡菜很辣，肠胃不好的人不要用这种方法减肥。
果蔬控热饮食2老公公司要求年会必须带家属，老公不愿意带我去参加。这个导火索终于让我们大吵了一架，他所有的抱怨一下子表露无遗:你看你现在多胖。带你去年会还不够丢人！还有就是从怀孕开始一直补充营养到生孩子，体重从之前的100斤飙升到140斤。半年了，老公没跟我合住一个房间。他的话真的敲响了警钟。我发誓我会找到我以前苗条的身材，让你对我刮目相看。
我和老公经过两年的恋爱，步入了幸福的婚姻殿堂。当时真的很想有个身材，有个样子。连我公公婆婆都夸我漂亮。后来怀孕了，担心太瘦对宝宝健康有影响，就开始吃各种补品，不是为了我，是为了宝宝。所以我的身材越来越胖。
后来宝宝出生后，他怕宝宝奶水不够吃。也是大补，经常吃猪蹄等高热量食物。结果他的体重比怀孕的时候重了很多。我的家在二楼，即使在最后的二楼，我也变得很辛苦。每次逛街看到好看的衣服，服务员总说不是我穿的尺码。更让我崩溃的是，老公们都开始嫌弃我了，这让我真的很难过。
以前老公总是想我。我真的不知道为了孩子的健康，我变成这样是不是我的错。每次想起老公的话，我都很难过，于是我下定决心减肥成功。肥胖会毁了我的爱情。我会努力找回以前苗条的身影，让老公重新爱上我。
我深深知道，减肥光有信心和决心是不够的，最重要的是要有实际行动。我认为是产后期间营养摄入过多导致的肥胖。所以我需要从这方面入手减肥，合理控制饮食。我开始合理控制每天应该摄入的热量。这就是著名的果蔬控热减肥法。每天适量减少主食，然后换成青菜和低热量水果。这些低热量的食物既能促进肠胃蠕动，又能补充身体的营养，真的很好。
除了合理控制饮食中摄入的热量，我还开始做一些类似于循序渐进的有氧减肥运动。帮助消耗身体摄入的卡路里。在我的坚持下，不到半年的时间，体重减到了110斤，这让我很兴奋。虽然这个体重和婚前差了十斤，但我现在是妈妈了，这个体重对我来说挺好的。我比以前更丰满了，比婚前更有女人味了。
自从我摆脱了“胖子”的称号，老公对我的爱越来越强烈，愿意和我一起出席各种场合，更愿意和我同房。老公经常说，老婆，你越来越有女人味了，身材也比婚前好了，不仅温婉可人，而且魅力十足。听到这个消息我非常兴奋。其实我很感谢自己找到了一个可以坚持的果蔬控热减肥法。它帮助我在坚持的过程中减掉了多余的脂肪。是果蔬控热饮食让我变得美丽，巩固了我的健康。