久坐的人更容易发胖，怎么解决？
一些调查显示
因为久坐，超过40%的人感到颈椎疼痛，超过22%的人有肥胖问题。此外，椎间盘突出、心脑血管疾病、胃肠疾病等疾病也不少见。早在2003年，世界卫生组织就指出，据预测，到2020年，70%的疾病将由久坐引起，因此久坐被列为十大致命致病杀手之一。
竖立
应对久坐带来的各种问题最好的方法往往是？站起来？。在这方面，各国专家都提出了很多建议，比如英国拉夫堡大学运动心理学教授斯图尔特。比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体，转移重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。
另外，联系同一栋写字楼的同事，可以考虑走过去沟通，而不是打电话；午休时间不要继续看电影，也不要去购物网站。下楼走两步有助于血液循环。对于一些非常忙碌的工作者，可以用手机设置定时闹钟，提醒自己多运动，放松心情。
在非工作时间，可以尝试一些有氧运动，比如游泳、保健体操等，有利于保护脊椎和关节。但爬山、爬楼梯、蹲着、站着都不合适，还是会加重关节疾病。
菜单有助于健康。
除了简单有效的运动，久坐的人还可以根据工作特点搭配健康的菜单，帮助缓解久坐带来的一些问题。平时饮食以清谈为主，多吃高蛋白、粗纤维食物，增加饱腹感。如果实在没时间，可以服用奶昔代餐，达到减肥的效果。
控制体重和预防心血管疾病:久坐时，身体对心脏工作负荷的需求降低，会增加各种心脑血管疾病的发病率。英国的一项研究指出，久坐的人患糖尿病、心脏病或早逝的风险是经常锻炼的人的两倍。而肥胖者甚至提高了这个比例。因此，久坐的人需要保持正常的体重。如果你因为久坐而产生了臀部和恼人的救生圈，千万不要通过节食来控制体重，这样会降低你的代谢率，不仅影响工作效率，还会危害身体健康。
久坐的人在不能节食，运动时间很少的情况下，如何控制体重？用高纤维、低热量、容易持续有饱腹感的食物代替正餐，可以在不影响身体状况的情况下减少热量摄入。此外，还要补充蛋白质、纤维素等人体必需的营养物质，健康运动才能达到控制体重的效果。
补充维生素防辐射:辐射的问题一直困扰着久坐在电脑前的人，但很多人不知道，除了面霜、防辐射服，自然界还有很多食物可以帮助人们抵御辐射的迫害。比如水果蔬菜中所含的维生素，包括维生素A，？胡萝卜素，维生素c和维生素e，维生素a和？胡萝卜素可以很好的保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免癌症。维生素c和维生素e是抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减少电脑辐射引起的过氧化反应，就像给我们的皮肤涂上一层？防辐射服？，从而减少皮肤损伤。
特别推荐的大蒜还有非常好的防辐射功能:大蒜中含有丰富的抗氧化硒，大蒜中的含硒化合物具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基的伤害，有一定的防癌抗癌作用。硒在人体内构成抗氧化酶，能保护细胞膜免受氧化损伤，维持其通透性。