什么食物能让人长时间保持好身材？

紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

2.芝麻

芝麻的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿就容易多了。

香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。& gt& gt& gt瘦身妙招:红枣香蕉配酸奶

4.苹果公司

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。& gt& gt& gt苹果+绿茶1钱媛健康减肥

5.赤小豆

红豆中含有的石酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

6 .木瓜

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。& gt& gt& gt丰胸有个秘招:木瓜炖奶酪。

7 .西瓜

西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。

8.蛋

鸡蛋中的维生素b2有助于去除脂肪。除此之外，它还含有烟酸和维生素b1，可以去除下半身的脂肪。& gt& gt& gt吃瘦肉下半身1天饮食安排

9.葡萄柚

柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会长胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

10.魔芋

魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，也是减肥必吃的。原来，其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部(神奇地将腿部拉长3厘米)肿胀、胀气。

11.菠菜

菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

芹菜

芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。

花生

花生含有丰富的维生素b2和烟酸，一方面带来了极佳的蛋白质，使肉长得没有脂肪，还能减少下半身的脂肪。& gt& gt& gt传说中的花生减肥

14.猕猴桃

除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。

15.番茄

吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿>

让你身材走样的食物

热量密度高的食物:比如22个红薯片的热量和两个半熟土豆的热量一样，1个炸鸡腿等于两个红烧鸡腿的热量。一般用油煮的食物，热量会增加60%，达到100%。

口味重的食物:酸、甜、辣、咸的食物会诱惑你在不知不觉中多吃很多。

精制食品和快餐:含有大量奶油、糖和香料的蛋糕和西式点心；汉堡、鸡块、薯条、可乐等饮料。这种食物热量很高。

令人上瘾的食物:这类最常见的食物是坚果，如花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果；或者含咖啡因的饮料。

热量和含量不明的食物:加工食品、果脯、方便面除了生鲜食品外，通常还会添加黄油、猪油或糖等成分，很容易导致摄入过多热量而不自知，所以尽量少买这类食品。